Как женщина, инструктор по плаванью и учитель йоги, я специально разработала комплекс йога-детокс для того, чтобы мы - прекрасная половина человечества - два раза в год в межсезонье (осенью и весной) смогли легко и с наслаждением восстанавить жизненные функции своего организма, накопили бы больше энергии, поработали над тем, чтобы тело у нас было красивым и легким, улучшили сон и преобрели бы сияющую кожу.
В комплексе "йога детокс и водная йога" активно используются:
Дыхательные практики, чистящие легкие и дыхательную систему. Глубокое сильное Дыхание Ужджайи, применяемое всеми последователями Аштанга Виньяса Йоги, отпирает три замка для Эффективного очищения нашего тела.
Скручивания, снимающие напряжение в теле, помогающие изгонять из организма и позвоночника токсины, а так же стимулирующие выпуск гормонов, регулирующих обмен веществ.
Так же важный аспект йога- практики - это замки (бандхи).
Наряду с практикой на суше почувствовать свое тело и энергии в нем помогает йога в бассейне и пранаяма (дыхательная практика) в воде. У водной йоги есть два важных преимущества перед йогой на суше: в воде практически отсутствует сила тяжести, поэтому многие Асаны осознаются с другой стороны, включаются мышцы-антагонисты, для того, чтобы удерживать наше тело на плаву и статично в воде. Кроме того, вода - один из 4 элементов стихий - входит в состав нашего тела, и более того является нашей альма-матер ( когда-то мы находились в водной среде, без дыхания, в утробе матери, используя только энергию плаценты), именно поэтому занятия в воде восстанавливат глубинную память, связь с своей природой, естеством и со всей вселенной, что является целью любого йога.
Преподавая водную йогу или йогу в воде, я хочу научить вас трем важным качествам, освоив которые, вы не только научитесь прекрасно плавать, но и почувствуете свою тесную связь со Стихией воды.
Во- первых - я учу вас расслабляться в воде, как в естественной среде обитания, научиться спокойной опускать родничок в воду, при этом не опускаясь на дно. Я учу вас удерживать свое тело на воде так, чтобы соединив расслабление и работу мышц, вы научились получать удовольствие от плавания вместо ощущения нагрузки.
Во-вторых я научу вас правильному дыханию в воде - чтобы вы выдыхали в воду.
В-третьих, мы освоим прыжки в воду. Свободное управление и владение своим телом - что может быть лучше? И это так же является одной из важнейших целей на пути йогина.
Программа тура "Йога-детокс и водная йога" в Трускавце:
Йога-тур продлится шесть полных дней. Все эти шесть дней, шесть раз в сутки мы будем пить целебные воды из минеральных источников Трускавца: Нафтуся, Мария, Бронислава. Умываться глицериновой водой Юзя. И тренироваться по специально разработанному комплексу "йога-детокс", расчитанному на поступенчатое очищение нашего организма.
С собой в йога-тур надо взять: купальник и коврик.
Программа йога-тренировок
Первый-пятый день:
7:30 - Хатха разминка, бег, пранаяма в парке.
11.00 - 14.00 - йога практика в зале + водная йога в бассейне.
Шестой день:
С 11 - 19:00 - СПА день:
Практика в зале, Бассейн, Посещение Трех саун ( римская, финская, русская).
Седьмой день - экскурсии:
интересно побывать на озере влюбленных Синевир, которое, упоминается в песне Червона Рута. Первозданной красоты озеро лежит на высоте 989 метров. Чтобы его достигнуть, придется переехать через пять перевалов, дорога через которые откроет вам ривьеры таинственного Закарпатья. Возле озера в настоящей гуцульской колыбе вы отведаете подлинную вкусунейшую украинскую кухню. Также Вас ждет экскурсия сказочным центром Львова, паломническая поездка в Свято Успенскую Почаевскую Лавру, в ходе которой вы прибываете рано утром на богослужение, преклонитесь к чудотворной иконе Богородицы, мощам святых Иовы и Амфилохия. Недалеко от Трускавца можно послушать концерт органной музыки в Самбире. А на выходные возможно даже посетить Краков и Будапешт ( за 4 дня до такой поездки надо сообщить организаторам).
Стоимость участия в йога-туре "Очищение и вода" в Трускавце:
Йога-практика и водная йога - 6 500 рублей
Проживание - семь дней - 2 900 рублей / 770 гр. (в двухместном номере с соседкой)
Питание - 7 дней - 2 000 рублей / 500 гр. (обильные и вкусные завтраки, обеды и ужины в местном кафе в день стоят 95 гр./день - 350 рублей)
Дорога до Трускавца - 4.500 рублей туда-обратно, если вы поедете в плацкарте в поезде Москва-Трускавец.
Стоимость билетов на самолет можно уточнить в Международном аэропорту Львова. Справочная : (+38) 032 229-8112
От Львова до Трускавца можно добраться:
маршрутным такси или автобусом. Место стоянки - привокзальная площадь ж/д вокзала. Время в пути — 1.5 ч;
Электропоездами повышенного комфорта Львов — Трускавец №813, 815, 817, 819. Время в пути - около 2.5 часов;
Ждем вас в октябре в Трускавце!
Прочитать интервью с Татьяной Хван
Другие йога-туры