Здравствуйте, меня зовут Татьяна Хван - я организатор йога-туров, инструктор йоги, создатель своей авторской методики "Летающая йога". Моя первая специальность - инструктор по плаванью, и поэтому я прекрасно понимаю, как йога и плаванье могут дополнять друг-друга и оздаравливать человека! 

Здесь я хочу подарить вам видео-урок  "Выдохи в воду"

Во время выдоха в воду из-за большего сопротивления среды ( плотность воды в 710 раз больше воздуха) происходит  усиленное сокращение диафрагмы, что ведет к  управлению  дыханием нейронами второй группы и первой группы.  Все это запускает обновление организма на клеточном уровне.  В этом упражнении очень важно добиться полного расслабления во время выхода в воду, вы должны как бы довериться водной среде. Поскольку путь к здоровью и счастью лежит через полное принятие жизни. И когда человек начинает доверять тому, что с ним происходит – с этого момента человек становится исполнителем Высшей воли,  и развивает максимальную чувствительность в настоящем.  Интересно  отметить, что женщинам, из-за особенности строения тела, рельефа,  кожного покрова, меньшего удельного веса, и большей массы подкожного жира свойствена высокая чувствительность кожного анализатора.  Это способствуют созданию лучшей биологической приспособленности к передвижению в воде.

Вдыхать и выдыхать во время гребка - непростая задача. Вам необходимо подстроить дыхание под естественный ход гребка, дышать ритмично, продолжая при этом грести. Это сложный навык, вам потребуется терпение.  Цель следующего  упражнения - коснуться вопросов синхронизации процессов дыхания, движения и выравнивания положения тела, применение обычной модели дыхания, правильный расчет времени дыхания,  а также научиться задействовать мышцы живота для достижения лучшей дыхательной техники.

Буду так же рада обучать вас на практике. Следущий мой йога-тур пройдет в мае, в Болгарии. Ваш тренер Татьяна Хван