ПРОГРАММА РЕТРИТА
Вас ждут:
⁃ практики работы с телом (асаны йоги, дыхательные практики) - пробудить физическое тело, наладить с ним связь и поработать с вниманием
⁃ медитации и техники релаксации - соприкоснуться глубже с внутренними ощущениями
⁃ телесные практики - знать, как различать ощущения и уметь ими пользоваться
⁃ путешествие на благодатную землю Южной Индии на берег Аравийского моря.
⁃ знакомство с древнейшей культурой и историей Индии.
Программа занятий
Утром, на рассвете: йога и дыхательные практики, медитации.
Вечером: практики для релаксации и беседы в женском кругу.
Днем: пляж, массаж и экскурсии.
Практика йоги
На занятиях будут использованы статическая и динамическая практика асан, дыхательные и медитативные практики (в рамках практики хатха-йоги), йога-нидра (йогический сон). Мы уделим много внимания структуре и технике выполнения асан и внутренней работе в позах. Утренняя практика будет пробуждающей на основе комплекса «Приветствие Солнцу» и других динамических связок, а также дыхательных практик. Вечером мы уделим внимание отстройкам и механике асан, а также техникам расслабления и релаксации.
Регулярная практика хатха-йоги отлично влияет на общее состояние здоровья, развивает гибкость и выносливость тела, снижает уровень стресса и улучшает качество сна. Улучшается обмен веществ и циркуляция жидкостей, что оказывает хорошее оздоровительное и профилактическое влияние.
Кроме пользы для здоровья практика имеет глубочайший эффект на психо - эмоциональное и духовное состояние человека. Работая с физическим телом, развивая его гибкость, мягкость и силу, мы освобождаемся от накопленных напряжений и блоков, которые имеют отражение в нашем уме и тонком теле.
Ваш проводник:
ЕЛЕНА ЕФАНОВА
~ Йога, медитации и йога-нидра (практика йогического сна).
~ Коуч - консультант.
~ Организатор обучающих семинаров и путешествий, проводник по Местам силы, исследует традиции и культуру разных стран.
О себе и моей практике: «Я пришла в йогу в 2007 году, как и многие, чтобы справиться с болью в спине и улучшить самочувствие. Однако, с течением времени я поняла, что это не только оздоровительная гимнастика, но и глубокая практика развития на всех уровнях жизни. На занятиях я использую практику асан, динамических связок асан, пранаямы, медитации и йога-нидры.
Самое главное, чем я хочу поделиться на занятиях: это состояние контакта и связи со своим телом, со своими ощущениями, глубокими внутренними состояниями, со своей силой и возможностями, с людьми и пространством, а также познакомить вас с опытом непосредственного восприятия жизни. Именно из состояния контакта и связи со своими ощущениями мы можем развиваться, двигаться в нужном направлении и привносить в свою жизнь необходимые изменения».
Обучение у мастеров:
Олег Бокачёв: авторский метод «LiveDevice»,
Сурриндер Сингх: Хатха-йога (Swasti Yoga School, Ришикеш, Индия),
Елена Ульмасбаева: йога Айенгара (Йога – Практика, Москва)
Илья Журавлёв: йога – нидра (Центр «Йога 108», Москва)
Занятия будут проходить в уютном йога-холле с видом на живописный пляж Кудли.