Место проведения кемпа – Ейск (Краснодарский край, Россия).
Вы давно мечтаете об идеальной фигуре и красивом теле, которое будет привлекать внимание противоположного пола? Вам надоели складки на животе, вместо которых хотелось бы видеть накачанный пресс? По-прежнему сомневаетесь в том, что Вам под силу изменить свою внешность? Так может, пора отбросить все сомнения и начать менять себя уже сегодня? Помогут Вам в этом йога туры и в частности - наш “Wind-yoga camp”. Участников кемпа ждет здоровое питание под руководством опытных диетологов, спортивные тренировки в школах виндсерфинга и кайтсерфинга, а также йога-ретрит - во время которого Вы научитесь управлять своим телом и контролировать свои эмоции.
Все занятия проводятся на свежем воздухе, благодаря чему эффект от тренировок только повышается. Кроме того проводить тренировке не в спортивном зале, а на природе намного веселее. Наш девиз – нет душным спортзалам, да OUT DOOR! Во время приключения Вы познакомитесь не просто с новыми, интересными людьми, а с единомышленниками, которые также любят свободу, экстрим и не приемлют существующих рамок и границ. 
Тур рассчитан на активных и спортивных путешественников, а также всех тех, кто хочет подтянуть свое тело, стать моложе и красивее. Вы готовы, испытать свое тело на прочность и узнать чего Вы стоите, тогда наша спортивная программа для Вас!
На протяжении 7 дней группу ждут тренинги и семинары по йоге, тренировки в Акватории лета, море, сногсшибательные вечеринки и:
1. Программа экстремальных развлечений, среди которых вейкборд, виндсерф и кайт – 22 400 рублей. В эту стоимость входит размещение в двухместном номере, шведский стол с очень вкусной кухней, снаряжение для тренировок и услуги инструктора. Также в вашем распоряжении будет площадка, на которой можно будет поиграть в настольный теннис, скалодром, танцевальные классы и другие активности!
2. Программа активных тренировок Work out – 3200 рублей. Данная программа состоит из целого ряда совмещенных с акробатикой занятий, которые направлены на то, чтобы скинуть лишние килограммы, набрать мышечную массу и сделать тело более рельефным. Тренировки проходят ежедневно по утрам.
3. Тренировочная практика Apnea - Yoga – 3200 рублей. Программа поможет сделать Ваше тело более гибким и упругим. В конце курса Вы с легкостью будете садиться на шпагат и сможете удивлять друзей своей невероятной пластичностью и грацией. Кроме того, мы поможем вам освоить полезные техники дыхания, которые способствуют улучшению физического и эмоционального состояние. Эти техники помогут совладать с нервами в любых даже самых экстремальных ситуациях.
*Бонусом для каждого участника кемпа станет персонально разработанная нашими экспертами программа индивидуальных тренировок, которая поможет закрепить те результаты, которых вы достигнете в лагере.
Зная о том, что организм каждого человека индивидуален и одни и те же нагрузки могут быть по разному восприняты участниками ввиду разной степени подготовки, мы предлагаем каждому заранее согласовать количество тренировок с нашим тренером. Возможно, Вы даже захотите выбрать занятия сразу из нескольких программ, что не запрещается, ведь наш лагерь самый демократичный, а инициатива со стороны участников только приветствуется!
Ведет йога-ретрит и work out - Светлана Кудакова.
Светлана знает все тонкости и секреты Apnea yoga и с удовольствием поделится этими знаниями с каждым из Вас. Обучение йоге под руководством такого тренера позволит очень быстро достичь высоких результатов и гармонии с самим собой. Кроме того у нашего тренера уже есть собственные программы по корректировке веса и восстановлению в посттравматический период, которые наверняка заинтересуют многих участников тура. Ежедневные тренировки и правильное йога питание за неделю кардинально вас изменят.
Программа intensive включает:
1. Практики пробуждения.
2. Комплекс тренировок, состоящий из силовых упражнений, бега и занятий в режиме табата.
3. Последовательности фигур на основе методики Апнеа йога.
4. Работа с дыханием.
Все тренировки проходят на природе – утром йога + фитнес и йога в вечернее время.
Также, в рамках программы, участников ждут занятия по авторской методике Александра Дудова (отечественный фридайвер) – Apnea yoga. В данной методике собраны наиболее известные техники йоги, дыхательные упражнения фридайверов и методики, которые используют в своих тренировках профессиональные атлеты.
Цель программы йога.
Программа предоставляет ее участникам минимум теории, которой будет достаточно для понимания основных постулатов и множество всевозможных техник, которыми каждый сможет легко воспользоваться в реальной жизни. Главная наша задача передать Вам свои знания и помочь подготовить свое тело к нагрузкам в экстремальных условиях. Выходя в океан и ловя свою первую волну, вы должны быть не только сосредоточены, но и максимально расслабленны и спокойны.
Ежедневный график
Утренняя тренировка – 90 минут. Йога – 20 минут на теорию и час на практику. Завтрак. Кайт/Виндсерфинг. Свободное время. Вечерняя йога – 80 минут. Ужин и вечеринка.
Программа:
16 июня – день 1.
В первый день после размещения и знакомства, участников ждет вечерняя йога, во время которой вы узнаете основы анатомии и физиологии йоги, после чего приступите уже на практике к силовым упражнениям и сделаете растяжку.
17 июня – день 2.
День начинается с пробежки, после которой следует легкая разминка и интервальная тренировка табата. На все это уйдет 90 минут. Далее, особо не расслабляясь, приступаем к занятиям по йоге (у нас есть 1 час на анатомию и физиологию дыхания, и Энергодинамический комплекс). После завтрака отправляемся на увлекательную Кайт/Виндсерф тренировку. Обучение виндсерфингу и кайту осуществляют профессиональные тренеры с большим спортивным опытом. После тренировки до вечера у Вас будет достаточно свободного времени, которое Вы планируете самостоятельно. Вечером традиционная йога, ужин и шумная Party.
18 июня – день 3.
Встаем пораньше, чтобы не пропустить тренировку. Начинаем занятие с пробежки и разогрева мышц, чтобы затем перейти к силовым упражнениям. Продолжительность тренировки – 90 минут. Далее по расписанию Вас ждет утренняя йога (Сурья Намаскар, потоковые техники) и завтрак. После Кайт/Виндсерф тренировки у Вас будет свободное время до вечера. Вечерняя йога будет состоять из упражнений на растяжку тела и расслабляющей медитацией (80 мин). После всех занятий - вкусный ужин и долгожданный отдых.
19 июня – день 4.
Подъем на рассвете и уже привычная пробежка с разминкой, которую на этот раз дополнить croos fit блок (90 мин). Затем отправляемся на занятия по Апнеа йоге и d-base, что займет 1 час. После завтрака и Кайт/Виндсерф тренировки отдыхаем и готовимся к вечерней йоге. Вечернее занятие будет сфокусировано на растяжке тела. По окончанию вечерних тренировок и ужина нас ждет сумасшедшая вечеринка.
20 июня – день 5.
Традиционная утренняя пробежка и блок силовых упражнений займет 90 минут. Далее час на утреннюю йогу с растяжкой и прогибами. После завтрака нас ждет школа виндсерфинга и школа кайтсерфинга. По окончанию тренировок каждый отправляется заниматься тем, чем хочет. До вечера у вас много свободного времени, так что постарайтесь использовать его по максимуму, главное не опоздайте на вечернюю йогу. Во время сегодняшней практики участники познакомятся с уникальным комплексом древних техник йоги и современных спортивных упражнений – Lung-set. Продолжительность – 80 минут. Ужин.
21 июня – день 6.
Как обычно начинаем утро с пробежки и легких упражнений для разогрева мышц, после чего приступаем к основным аэробным упражнениям (90 мин). После энергодинамического комплекса йоги, который длится час, отправляемся на тренировку кайт и виндсерфинг, где продолжим оттачивать свое мастерство. Вечером как обычно практики йоги (80 мин) и традиционный ужин.
22 июня – день 7.
Предпоследний день тура, наше тело настолько привыкло к ежедневным нагрузкам, что утренние 90 минут разминки и силовых упражнений проходят на одном дыхании. Перед завтракам участников ждет утренняя практика йоги - Сурья-намаскара (приветствие солнцу). После очередной тренировки по виндсерфингу можно будет отдохнуть или продолжить активный день и отправиться на поиск приключений. Вечером традиционная растяжка и практика медитации (80 мин). Вы уже успели расслабиться? Не спешите, ведь после ужина Вас ждет прощальная вечеринка.
23 июня – день 8.
Заключительный день начнется как обычно с 90 минутной тренировки, после которой участников ждет утренняя Йога (60 мин). Завтрак.
На этом наш оздоровительный тур Wind-yoga camp подходит к завершению. Остается лишь подвести итоги и вспомнить самые яркие впечатления от проведенных дней и мероприятий.
Максимальная численность группы – 20 человек.
Стоимость – 28 800 RUB/человека. В эту стоимость входит: 3200 программа йога + 3200 программа out door + 22400 акватория.
Чтобы принять участие в туре достаточно до 15 июня внести предоплату в размере 30% от стоимости (из них 13% не возвращаются).
Что брать с собой? Купальник, комфортную обувь и спортивную одежду для прогулок и активных тренировок, а также что-нибудь от комаров (их тут не мало:) ).
Другие наши туры:
Йога и живопись тур на Камчатку
Серфинг на Камчатке
Кайт-йога кэмп ”Dominican breath”