КУРС «ОСНОВЫ СЕРФИНГА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ»
Зачем нужно учиться серфингу еще до приезда на океан? Сейчас объясним!:-)
Серфинг - весьма сложный вид спорта и он сильно отличается от всех видов активного отдыха. Очень важно еще до поездки на океан приобрести специфические навыки, развить выносливость и привести в тонус необходимые группы мышц. Даже, если вам кажется, что вы в отличной физической форме, это еще не значит, что вы сможете поймать волну!
В серф-школах при океане не преподают технических нюансов гребли, не учат эффективному вставанию на доску и не объясняют, как пользоваться центром плавучести доски и ее взаимодействию с водной поверхностью. Почему? На это просто нет времени!
Подобные знания можно получить, лишь занимаясь индивидуально по специализированным программам с отдельными профессионалами. Зачем нужны все эти «сложности»? Они упрощают «первые шаги» и способствуют максимально быстрому развитию и достижению новых высот в серфинге. 
Не стоит забывать и о технике безопасности, о принципах «работы» океана и знать заранее, где нужно находиться и что делать, когда встает и идет на вас ВОЛНА! Важно помнить, что океан — это мощная и опасная стихия!
В нашем курсе обучения серфингу вас ждет:
ТЕОРИЯ СЕРФИНГА (три занятия):
История и философия серфинга. Правила серфинга, техника безопасности и этикет в серфинге. Теория волн и принципы работы океана. Терминология в серфинге.
Выход на «пену» (определение места входа, техника, основные движения). Как перейти к «зеленым» волнам?
Серф-борд (виды, структура, техника обращения и выполнения движений). Тренажеры, развивающие технику серфинга: Баланс-борд, серф-скейт/sharker (виды, структура, техника обращения и выполнения движений)
Что взять в серф-тур? Выбор правильного оборудования, оптимального времени и места для серф-путешествия. Чтение серф-прогнозов и специализированных сайтов о серфинге.
Как оценить работу серф-школы и инструктора? Разбор ошибок на основе фотографий.
ПРАКТИКА (16 занятий):
Упражнения на специальных тренажерах:
Серф-борд и плавание
Серфинг на 90% состоит из гребли. Прежде, чем поймать волну, необходимо доплыть до зоны катания, преодолев прибой. Нахождение в зоне катания – это тоже постоянное движение с поиском идеальной точки для старта. Отсутствие хорошей физической формы и правильных навыков гребли может вовсе сделать зону катания недостижимой.
Во время занятий в бассейне тренируется выносливость и взрывная сила, отрабатывается техника правильного гребка и выполнения базовых упражнений, позволяющих экономить силы и быстро выходить в зону катания. Мы также создаем тягу досок с тем, чтобы ученики могли вставать на досках, выполняя так называемый «Pop-up».
Занятия проходят на настоящих океанских досках, что позволяет тренировать именно те мышцы, которые задействованы при гребле на доске. Помимо блока упражнений на серф-досках мы обучаем технике классического кроля и задержки дыхания.
Баланс-борд
Волна – это непостоянная поверхность, меняющая форму каждую секунду. Будучи на ней, вам нужно не только устоять на доске, но еще и выполнить повороты или даже маневры. Баланс – это то, с чего начинается серфинг. Освоить навыки равновесия мы сможем на специальном тренажере под названием «Баланс-борд».
Баланс-борд – это доска овальной формы, лежащая на валике. Основная задача – удержать равновесие на доске, сначала просто стоя, а в дальнейшем выполняя различные серф-движения и трюки.
Серф-скейт (sharker)
Серф-скейт – это уникальный тренажер, позволяющий совершенствовать навыки маневров на волне и вырабатывать мышечную память. Такие тренировки позволят на океане наслаждаться именно скольжением по волнам: ваше тело уже будет знать, что делать.
Серф-скейт едет за счет того, что независимая передняя подвеска раскачивается из стороны в сторону. Достичь этого можно выполняя плавные движения всем телом от стоп до плечей, а не нажатием на канты (в отличие от других «досочных» видов спорта). Именно такая техника и нужна при выполнении маневров в серфинге.
На начальном этапе тренируется базовая техника безопасных движений на серф-скейте по прямой и ровной поверхности. Затем катание происходит в 2-х специальных рампах и 6-ти фигурах разной высоты и угла наклона. Покрытие из фанеры, а также использование защиты тела делают занятия безопасными.
Серф-кубы
Оказавшись в океане, большинство людей абсолютно забывают о технике выполнения движений. И это естественно, ведь в моменте нужно не забыть о миллионе деталей. Именно поэтому на наших занятиях мы стараемся выработать у вас мышечную память. Благодаря серф-кубам, мы еще на суше ставим правильную технику гребли, положения тела на доске лежа и стоя и при выполнении маневров. Мы досконально разбираем принципы работы тела и управления центром тяжести с тем, чтобы наши студенты начали правильно и быстро кататься по волнам на зависть сваливающимся с досок соседям по лайн-апу.
Многофункциональный тренинг (кросс-фит)
Многофункциональный тренинг позволяет не просто держать в тонусе все группы мышц, но и делает вас более выносливыми и сильными. На наших занятиях мы используем только упражнения с собственным весом, что сбережет позвоночник от ненужной нагрузки.
В любом виде спорта, помимо умения выполнять специфические движения, необходимо иметь отличную общую физическую подготовку. Это наиболее актуально именно для серфинга. Поскольку все тело и мышцы очень быстро отвыкают в городе от необходимой нагрузки, большая часть отпуска на океане тратится именно на восстановление физического уровня.
В рамках занятия у вас также есть возможность после нагрузок выполнить комплекс упражнений на растяжку мышц и суставов.
Стоимость курса на метро Семеновская (основная база) - 16 500 рублей
Серф-школа на Семёновской — наша основная база. Тренировки проходят на территории Москомспорта. В нашем распоряжении — огромный крытый скейт-парк площадью 1500 м3 с большим количеством различных по форме фигур для катания и 4 дорожки по 25 м для плавания и гребли на серф-бордах в бассейне.
Тренировки в крытом скейт-парке проходят по круговому принципу: серф-скейт, баланс-борд, многофункциональный тренинг.
Продолжительность занятий — 100 минут.
Тренировки на воде проходят в крытом бассейне глубиной 0,9 м и tо воды 28 оС.
Продолжительность занятий — 90 минут.
Стоимость курса «Основы серфинга для начинающих» — 16 800 рублей (19 занятий, 32 часа)
Набор ближайшей группы: 16 января 2017 года
Место проведения: Практические тренировки проходят по адресу: Москва, ул. Ибрагимова, дом 30-32, Москомспорт, Теоритические занятия: Москва, ул. Сущевская, дом 19, стр.4, метро Менделеевская, Институт «Art Image»
Для посещения серф-тренировок ОБЯЗАТЕЛЬНО необходимо заключение договора на предоставление спортивных услуг. Для заполнения договора ЗАПОЛНИТЕ ФОРМУ ОНЛАЙН-ЗАЯВКИ!
Стоимость курса на дополнительной базе на метро Павелецкая - 15 600 рублей
Практические занятия:
Москва, ул. Валовая, дом 26, фитнес-клуб Republika (м. Павелецкая)
Москва, ул. Дербеневская, дом 20 стр. 1, БЦ «Кожевники», скейт-парк КИРПИ4 (м. Павелецкая)
Теоретические занятия:
Москва, ул. Сущевская, дом 19, стр.4, метро Менделеевская, Институт «ArtImage» (м. Менделеевская)
Стоимость курса «Основы серфинга для начинающих» — 15 600 р. (19 занятий, 32 часа)
Набор ближайшей группы: 16 января 2017 года.
Для посещения серф-тренировок ОБЯЗАТЕЛЬНО необходимо заключение договора на предоставление спортивных услуг. Для заполнения договора ЗАПОЛНИТЕ ФОРМУ ОНЛАЙН-ЗАЯВКИ!