Все занятия йогой проводятся под руководством Татьяны Хван.
Этот специалист практикует йогу уже больше 11 лет, а на протяжении последних 7 лет преподает, обучая основам йоги новичков. По специальность Татьяна Хван - «тренер по плаванию», обладающая глубочайшими знаниями в области анатомии, гидродинамики, а также знаниями о работе с телом человека в водной среде. Уже на протяжении долгого времени Татьяна уделяет много внимания заботе о собственном духовном, а также физическом благополучии прибегая к занятиям йогой.
Образование. Окончила школу Аштанга Виньяса Йоги и получила сертификат Мандала Майсор. Свое высшее образование получила по специальности «Олимпийский и профессиональный спорт». Преподавательскую деятельность осуществляет по самостоятельно разработанным курсам: динамическая практика йоги "4 Спирали для целостного развития"• йога в воде• пранаяма в воде• программа подготовки к родам• мула йога, а также женские, энергетические практики.
Полная программа Йога-тура обучит Вас:
- базовым знаниям основ здорового образа жизни и правильного питания.
- правильному выполнению упражнений для корректировки и восстановления позвоночника и коленных суставов.
- как держать правильную осанку.
- как на основе программы «4 Спирали Летающей Йоги» приобрести устойчивую физическую форму.
- духовным и энергетическими аспектами разных практик йоги.
Вас ожидают, следующие по направлению занятия:
- Курс специальной йоги - 4 Спирали для более полноценного физического развития (Йога Флоу)
- Курс пранаямы и кундалини йоги
- Лекции о правильном питании
Летающая Йога или Йога Флоу – Покой в движении, была основана на базе Аштанга Виньяса Йоге, которую полюбил весь мир, а все благодаря способности этой йоги разжигать внутренний огонь и выплавлять разные загрязнения из тела человека и его психики. Благодаря объединению известных асан в 4 Спирали, йогу теперь возможно применять в качестве «карманной тренировки». Стоит лишь понять основной алгоритм движений и практика превратиться в индивидуальный навигатор, всегда находящийся под рукой, используя который вы сможете в любой момент вернуться вглубь собственного покоя. Каждая из 4 спиралей делает свой вклад в развитие тела, а интенсивная разминка перед каждым занятием позволит сделать Ваш позвоночник более гибким и пластичным:
• 1S- Исправление и выравнивание позвоночника
• 2S- Сила и Устойчивость
• 3 S - Скручивания
• 4 S – Прогибы и Перевернутые Позы
7-ми дневное расписание всех занятий:
Первый день
Прибытие на место, знакомство с правилами
Второй день
7.00 – 8.30 утренние занятия Хатха-йогой (выравнивание позвоночника)
8.30 – Час завтрака
Несколько часов свободного времени
13.30 – Час обеда
Несколько часов свободного времени
15.30 – 16.30 – Хатха-йога (комплекс S1(спираль) направленный на выравнивание позвоночника)
16.30 - 18.30 – пранаяма, медитация
19.00 – Час ужина
20.00 – Обмен опытом между членами группы, беседы на духовную тематику (свободное время)
Третий день
7.00 – 8.30 утренние занятия Хатха-йогой (упражнения на коррекцию позвоночника)
8.30 – Час завтрака
Несколько часов свободного времени
13.30 – Час обеда
Несколько часов свободного времени
15.30 – 16.30 –Хатха-йога (S2 - Сила и Баланс, пранаяма)
16.30 -18.30 –Арт-терапия, телесные и энергетические практики
19.00 – Час ужина
20.00 – Беседа за круглым столом на заранее выбранную тему
Четвертый день
7.00 – 8.30 утренние занятия Хатха-йогой перед завтраком (упражнения по коррекции осанки)
8.30 – Час завтрака
Несколько часов свободного времени
13.30 – Час обеда
Несколько часов свободного времени
15.30 – 16.30 –Хатха-йога (Твист и Детокс - S3, мула йога)
16.30 -18.30 – курс ведической психологии семейных отношений
19.00 – Час ужина
20.00 – Несколько часов свободного времени до сна
Пятый день
7.00 – 8.30 утренние занятия Хатха-йогой перед завтраком (упражнения по коррекции позвоночника)
8.30 – Час завтрака
Несколько часов свободного времени
13.30 – Час обеда
Несколько часов свободного времени
15.30 – 16.30 –Хатха-йога
16.30 -18.30 – уроки женской йоги и обсуждение вопросов женского здоровья
19.00 – Час ужина
20.00 – Несколько часов свободного времени до сна
Шестой день
7.00 – 8.30 утренние занятия Хатха-йогой перед завтраком (упражнения по коррекции позвоночника)
8.30 – Час завтрака
Несколько часов свободного времени
13.30 – Час обеда
Несколько часов свободного времени
15.30 – 16.30 –Курс Хатха-йоги (S4 - центрирование, комплекс упражнений на восстановление, пранаяма и медитация)
16.30 -18.30 – курс занятий танцевальной йогой, а также телесными и энергетическими практиками
19.00 – Час ужина
20.00 – Несколько часов свободного времени до сна
Седьмой день
7.00 – 8.30 утренние занятия Хатха-йогой перед завтраком (коррекция позвоночника)
8.30 – Час завтрака
Несколько часов свободного времени
13.30 – Час обеда
Несколько часов свободного времени
15.30 – 16.30 –Хатха-йога (S4 - центрирование, комплекс упражнений на восстановление, пранаяма и медитация)
16.30 -18.30 – курс занятий танцевальной йогой, а также телесные и энергетические практики
19.00 – Час ужина
20.00 – обмен опытом с членами группы, беседы на духовные темы, окончание программы тура
Восьмой день
Отъезд.
Изменения в программу тура вносятся на месте.
Проживание:
Отель Novotel 4* (Прага 2) в DBL STD на базе завтраков.
Стоимость йога-тура: 930 евро.
В стоимость включены:
- уроки йоги, плавание в бассейне;
- авиационный перелет Москва - Бургас - Москва;
- трансфер аэропорт-отель-аэропорт;
- размещение, а также проживание 1 человека в стандартном номере на двоих, включая "завтрак";
- страховка (1$/день с одного человека).