Но через пару месяцев хождения обнаруживается, что никакого эффекта мы своими занятиями не добились. В чем же дело? А дело в том, что надо не просто заниматься фитнесом и качаться на тренажерах, но еще и четко знать, какие тренажеры и упражнения как и на что действуют. Без этого понимания можно попасть и на обратный эффект, накачать, а не сжеть, и т.д. Откуда же взять программу по правильному построению занятий фитнеса именно для вас? Тут два способа. Или порыскать в интернете, перелопатить кучу форумов и самому составить себе программу, если вы все любите делать сами, или обратиться к профессионалу. Поскольку именно персональный инструктор по фитнесу - человек, с помощью которого вы достигнете максимального эффекта от тренировок в максимально короткий срок.

Индивидуальная программа, по которой вы будете заниматься с собственным инструктором, всегда будет гораздо более эффективной для вашего конкретного случая и для тех целей, которые вы перед собой поставили. Если вы желаете сбросить лишние килограммы, то инструктор по фитнесу поможет вам также наладить оптимальное питание, с помощью которого, без изнурительных диет, вы намного повысите эффективность занятий фитнесом. Такой инструктор так же точно знает, какие упражнения наиболее эффективны для той или иной цели и сделает вам программу занятий с учетом особенностей строения вашего тела.

Ну и самое главное, такой инструктор будет придавать мотивации и стимула вашим тренировкам, потому что, как ни крути, но самостоятельно заставлять себя полноценно выкладываться на тренировках очень трудно.

Как же найти такого инструктора? В любом фитнес-центре вам, скорее всего, подскажут такого человека. Но, конечно, лучше будет расспросить постоянных клиентов этого центра и поискать человека по рекомендации. Но это вы и сами знаете.

А теперь о такой модной сегодня йоге. Не всегда есть возможность ездить на занятия йогой в какой-то клуб, особенно, если вам не на кого оставить своих детей. В этом случае опять таки можно поискать инструктора по йоге, который будет приезжать сам к вам на дом и проводить индивидуальные занятия. И совершенно не обязательно, что это будет стоить очень дорого. В Москве индивидуальные занятия йогой популярны уже много лет. И на форумах, в группах и ЖЖ всех известных и значимых центров йоги, вы всегда сможете найти человека, который имеет достаточный опыт, для того, чтобы вы смогли эффективно с ним заниматься.

Вы так же можете заняться йогой и самостоятельно, найдя описание упражнений и фотографии к ним – в том же интернете. В таком случае, вам обязательно стоит учитывать несколько важных нюансов.

Внимательно следите за своим самочувствием, и не перегружайте свое тело слишком большим нагрузками. Поскольку йога может не только помочь, но и травмировать, если вы сразу начнете практиковать сложные асаны.

Ваши занятия должны быть комфортными даже при выполнении самых сложных упражнений.

И еще. Лучше посвятить занятиям 20 минут ежедневно, чем по два часа - пару раз в неделю. Тогда и эффект будет более выраженным, и привычка к занятиям разовьется быстрее, и время будет всегда находиться, и, самое главное, вы не будете подвергаться чрезмерным нагрузкам.