В повседневной жизни нам  постоянно досаждают  внешние  раздражители, информация и шум, мы  утрачиваем  привычку просто  сидеть  тихо, наедине  с  самим  собой.

Если  мы  находимся  «вне  себя»,  нам трудно  не  разбрасываться  и  не  отвлекаться.
Но если  мы  научимся сосредотачиваться  и  сохранять  спокойствие,  когда  это  необходимо,  мы  сможем  без  труда  концентрировать  внимание  на  наших задачах.

Йога  и медитация  помогают  нам обратиться  к  себе,  научиться  жить  в  мире   с  собой.

Польза  медитации:
• Помогает развить  внимание,  что  полезно  в  учебе;
• Помогает  сбросить физическое  напряжение;
• Развивает  воображение;
• Развивает  творческие  способности;
• Помогает  найти  внутреннее  пространство, где  всегда  тихо  и  спокойно;
• Помогает  принять  себя и  других  такими, какие  есть.
Любой  человек  может  научиться  медитации,  если  пожелает!

Очень  часто  мы  не  можем  изменить  внешние  обстоятельства  жизни, но  мы  можем  изменить  своё  отношение  к  ним! Медитация  дает  возможность  осознать свои  мыслительные  процессы, научиться контролировать поток  своих  мыслей.

У  нас  всегда  есть  выбор:  либо  «улететь» вместе  с  мыслями,  либо  отпустить  их!
Для  сравнения,  представьте,  что  вы  стоите на  перроне,  перед  вами  поезд  с  мыслями. Вы  можете  сесть  в  этот  поезд и уехать, а  можете  остаться  на  перроне и наблюдать за  мыслями,  которые  «пробегает мимо вместе с поездом». Это  трудно, но это – очень  важно!

Что нужно, прежде  всего,  чтобы  научиться  медитации?
Найти  объект  для  концентрации внимания.
Это может быть какой-то образ (облака, цветок, солнышко). Это может быть внешний  объект (мандала, пламя  свечи, кристалл).  Это может быть звук (например, ОМ). Это может  быть  собственное   дыхание!