Наша команда опытных серф-инструкторов проводит курсы в Москве уже на протяжении 4-х лет. Сложно подсчитать количество наших учеников, их больше тысячи. За время обучения мы испробовали множество методик обучения на воде и на суше, и с радостью помогаем вам достигать поставленные перед собой серф-цели.
Наш курс для продолжающих состоит из двух блоков: LITE или MAX, и вы можете выбрать для себя наиболее подходящий.
БЛОК LITE:
- Медицинский осмотр, фитнес-тестирование и обследование на аппарате НТЦ «МЕДАСС»;
- Индивидуальная консультация на основе ваших фото/видео материалов из серф-туров, чтобы понять необходимые векторы направления тренировочного процесса, увидеть в прямом смысле ваши «взлеты и падения»;
- 3 практических тренировки в бассейне по гребле на серф-бордах, плаванию и задержке дыхания;
- 3 практических тренировки в бассейне по гребле на серф-бордах, совмещенные с функциональным тренингом с применением специализированного оборудования;
- 3 функциональные тренировки в бассейне на платформах Aquaflat/SUP;
- 3 тренировки по серф кросс-фиту.
БЛОК MAX:
- Медицинский осмотр, фитнес-тестирование и обследование на аппарате НТЦ «МЕДАСС» до начала тренировок и после окончания;
- Индивидуальная консультация на основе ваших фото/видео материалов из серф-туров, чтобы понять необходимые векторы направления тренировочного процесса, увидеть в прямом смысле ваши «взлеты и падения»;
- Индивидуальная консультацию после окончания тренировочного блока, оценка результатов, постановка дальнейших задач по тренировкам;
- Разработку индивидуальной специализированной программы для самостоятельной работы, параллельно с тренировочным блоком, с целью решения ваших индивидуальных сложностей;
- Консультацию специалиста НИИ Питания РАМН и составление пищевого рациона на 1 тренировочный день;
- Кураторскую поддержку на протяжении всего тренировочного блока;
- 3 практических тренировки в бассейне по гребле на серф-бордах, плаванию и задержке дыхания;
- 3 практических тренировки в бассейне по гребле на серф-бордах, совмещенные с функциональным тренингом с применением специализированного оборудования;
- 3 функциональные тренировки в бассейне на платформах Aquaflat/SUP;
- 3 тренировки по серф кросс-фиту.
Теперь более подробно рассмотрим составляющие 6-ти недельного тренировочного блока:
- Медицинский осмотр, фитнес-тестирование и обследование на аппарате НТЦ «МЕДАСС». Все это необходимо для полной оценки состояния здоровья. После этого мы можем точно определить интенсивность физических нагрузок именно для вашего организма без вреда для здоровья. Ведь часто наши ученики не могут адекватно оценить свои силы на занятиях, тем самым нанося вред организму. А медицинское обследование после тренировочного блока показывает произошедшие за это время изменения в организме.
- Индивидуальная консультация на основе ваших фотографий и видео-записей из серф-поездок поможет оценить ваши навыки, выявить ошибки и понять, как избежать их именно в вашем конкретном случае, помочь в достижении ваших серф-задач.
- Разработка индивидуальной специализированной программы для самостоятельной работы. У каждого из нас есть слабые и сильные стороны, кому-то легко удается одно, кому-то другое. Целью наших тренировок является решение индивидуальных потребностей учеников, помощь в достижении результата. Часто это можно достичь только совмещая общую программу тренировочного блока и самостоятельную работу, тем самым максимально исправляя возможные сложности и недочеты в технике.
- Консультация специалиста НИИ Питания РАМН и составление пищевого рациона на 1 тренировочный день. Всем известно, что при активном образе жизни требуются более высокие энергозатраты. Организм нуждается в восстановлении и регенерации клеток. Немаловажную роль в этом играет правильное здоровое питание, способное обеспечить вас необходимыми элементами для восстановления силы и энергии.
- Кураторская поддержка на протяжении всего тренировочного блока. В течение всех тренировок куратор постоянно отслеживает результаты на промежуточных этапах, так как часто необходима коррекция выбранной программы уже в процессе тренировки, к тому же куратор всегда готов ответить на любой вопрос и мотивировать вас в тот момент, когда хочется очень опустить руки — ноги и предаться лени.
- 3 практических тренировки в бассейне по гребле на серф-бордах, плаванию и задержке дыхания. Практические занятия для развития выносливости и взрывной силы гребли на серф-бордах. На занятиях мы более детально разберем правильность выполнения техники гребка, отточим положение тела на доске, обыграем сложные ситуации, которые могут возникнуть в океане. Классическое плавание кролем также никогда не будет лишним и поможет развить выносливость, укрепить силу рук, увеличить объем легких.
- 3 практических тренировки в бассейне по гребле на серф-бордах, совмещенные с функциональным тренингом с применением специализированного оборудования. Одновременно с обучением гребле мы будем выполнять большое количество упражнений с гантелями, гирями, блинами, аква-велосипедами и другим оборудованием. При занятиях серфингом необходимо развить очень специфические навыки, которые придется применять при частых задержках дыхания и общей высокой физической активности. Данная программа позволит вам не терять чувство уверенности на больших волнах, и довольно быстро вы сможете выйти на споты нового уровня.
- 3 многофункциональные тренировки в бассейне на платформах Aquaflat/SUP. Океан является максимально нестабильной поверхностью, с которой серферу приходится постоянно иметь дело. В такие моменты помимо совершенного владения чувством равновесия, серфер должен выполнять различные маневры и физические сложные упражнения на крайне подвижной доске. Многофункциональные тренировки на платформах Aquaflat/SUP в бассейне смогут идеально подготовить вас к этим условиям.
- 3 тренировки по серф кросс-фиту. Как и любой другой вид спорта, помимо специфических навыков, серфинг требует общей физической подготовки. Поэтому серф кросс-фит является важным элементом наших тренировок. Комплекс упражнений разработан специально для серферов и позволяет максимально задействовать все важные области: мышцы-стабилизаторы, верхнюю и нижнюю части тела, кардио.
Помимо занятий вы получите приятный бонус в виде знакомства и общения с людьми, также увлеченными серфингом и путешествующими по миру в поиске новой интересной волны.
Занятия проходят 2 раза в неделю.
Вторник с 21:00 до 22:30 гребля на досках, плавание, задержка дыхания, функциональная тренировка в воде.
Четверг с 21:00 до 22:00 Aquaflat/SUP в бассейне/серф кросс-фит
Данные занятия подходят только прошедшим предварительное обучение в нашей серф-школе или школе на океане!
